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婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。

廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。

懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。

有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。

此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。

廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均?飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。

（中央社首爾30日綜合外電報導）在審美標準連芭比娃娃都望塵莫及的南韓，大尺碼模特兒金智陽（VivianGeeyang Kim）發起反對女性追求凹凸有致身材的運動，並勇於面對網路上的惡評，表示他們並不需感到羞愧。

法新社報導，金智陽曾為美國品牌擔任模特兒，身高165分、體重70公斤的她，在美國一些大尺碼時裝秀上還是會被認為「太瘦小」。

但她在以外貌取人的家鄉，經常在社群網站上遭嘲暢銷笑奚落，說她「不折不扣的胖子」、「噁心」。

30歲的金智陽說：「南韓的女性理想體重是50公斤，而且許多超過這個體重的女性覺得自己胖。」

她在最近的照片拍攝工作結束後告訴法新社：「這實在太可笑了，這個不可能達成的標準傷害了南韓女性的自尊。這必須改變。」

金智陽的衣服尺寸是美國尺碼10號，她經營1家網路服飾店，並發行專為南韓大尺碼女性編輯的時尚雜誌。在這個追求如韓流明星一般瘦得像竹竿的身材，女演員都被經紀公司嚴格控管減肥的國家，這份雜誌首開先例。

隨波逐流壓力太大的結果，許多人轉而求助南韓產值46億美元的整形手術，包括從隆鼻到正顎手術等各種服務。

根據首爾三育大學（Samyook University）2013年針對154名女大學生的調查，參與者的身體質量指數（body mass index）皆在標準範圍18-23內，其中近95%的人表示對自己的身材不滿意。

超過60%受訪者覺得自己應該減肥。

白秀晶是金智陽的粉絲與客戶之一，同樣穿著美國尺碼10號的她曾遭自己的母親嘲弄，甚至因為不想在公共場合被胖女兒叫媽，而拒絕跟她搭同台公車。

她也說，金智陽的服飾店是首家為大尺碼女性製作漂亮、合身服飾的商店，而非「一般被稱作大尺碼服飾的，單調又寬鬆不合身的麻布袋」。

31歲的白秀晶說：「無論我的尺寸大小，我也是個人，而且是個想要覺得自己很漂亮又喜愛自己的女人...而金智陽開啟了與這個國家的對話。」

「對所有像我這樣的女性而言，她踏出了勇敢的一大步。」（譯者：中央社廖禹揚）1050830

達人下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社德哥爾摩3日綜合外電報導）日本學者大隅良典今天贏得諾貝爾醫學獎，主因是以酵母進行開創性的實驗，揭露體內防禦的重要機制，即細胞會自動分解和再利用自身成分，專家讚揚他的發現影響重大。

諾貝爾委員會發布聲明說，了解這種「自噬」作用的科學原理，有助更深入探索癌症、巴金森氏症和第二型糖尿病等疾病。

大隅良典在1990年進行的相關研究，獲其他科學家推崇具有「典範轉移」和「開疆拓土」的意義，包括找出控制自噬作用的基因。這對開發藥物相當重要，因為有助發現這些基因出問題對各種疾病的影響。

劍橋大學（Cambridge University）醫學研究所（Institute for Medical Research）副主任魯賓斯坦（David Rubinsztein）表示，大隅良典提供了世界各地的科學家「重要工具」，協助他們了解自噬作用若出問題可能導致各種疾病，包括傳染病、癌症以及巴金森氏症和亨丁頓舞蹈症（Huntington's）等神經退化性疾病。

美聯社報導，魯賓斯坦說，控制自噬作經典用可能是治療其中部分疾病的關鍵。

瑞典卡洛林斯卡研究所（Karolinska Institute）教授霍格（Chister Hogg）則告訴路透社，大隅良典的研究有助解釋人體發展的重要過程，包括生老病死各方面。

他表示：「在（人體發展的）非常早期階段，各種器官和整個身體在成長過程不斷翻新，因此必須去除老東西以產生新架構。到了老化時，也有些東西得去掉，而自噬作用就是去除它們的原則。」

霍格說：「如果你影響了這種機制，也就是涉及自噬作用的基因與蛋白質，就難以再處理那些廢棄物，而它們累積在體內將會造成某些疾病。」1051003

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